Pierre Dukan es la luminaria de la dieta moderna, el autor del famoso programa de alimentos, que debería disminuir a millones de personas en todo el mundo, desde ciudadanos normales hasta miembros de familias reales. La principal ventaja de la dieta de Ducan es que no solo puede lograr el resultado deseado, sino también para mantenerla. La pérdida de peso tiene lugar a través de un ritmo suficientemente bajo, pero dicha pérdida de peso no afecta el estado general de la salud. El propio Pierre Ducan analiza su programa nutricional para una cierta simbiosis de otras dietas de las cuales han surgido ciertas reglas.
Ataque de la dieta de Ducan
La pérdida de peso consta de cuatro etapas principales en las que se debe observar una secuencia clara. La primera etapa es la más corta, dura de 2 a 7 días, pero las restricciones de los alimentos durante este tiempo son las más estrictas. Sin embargo, la ventaja es que la dieta de Ducan rechaza una dieta mono y se basa en la posición de que es imposible recuperarse de los alimentos proteicos. Por lo tanto, los productos como el pescado (con la excepción de las grasas grasas), la lengua, el hígado, el pollo, los conejos, los huevos y los productos lácteos sin grasa pueden incluirse en la dieta. Estos productos se pueden comer literalmente en cantidades ilimitadas. Por supuesto, tienen que estar cocinados, cocinados en el horno o al vapor. Al mismo tiempo, los kilogramos se pierden y no son torturados por el hambre, que es un compañero leal de muchas otras dietas. Ducan advierte: si hay proteínas en la dieta, la carga de los riñones aumenta notablemente para lidiar con ella y beber al menos 1,5 litros de agua todos los días.
Productos de ataque de Diet Pierre Dukan, características de su uso
La segunda etapa incluye una pérdida de peso más suave para el estándar deseado y el cambio de los días de proteína con los días de vegetales. Gracias a esta variedad, pérdida de peso y nutrición para la salud y el bien: el bien no es un golpe tan fuerte. Hay varios esquemas de cambio posibles, por ejemplo, 5 días con proteína, luego 5 con proteínas y verduras. Sin embargo, este esquema es demasiado tedioso, es difícil de observar. Es mejor cambiar los métodos de rendimiento cada dos días o hacer 2 días de proteína a la semana.
Las siguientes vegetales pueden estar contenidas en su dieta: pepinos, rábanos, espinacas, espárragos, repollo, champiñones, apio, enelato, ensalada de hojas, berenjenas, calabacín, pimientos, zanahorias y remolacha. Sin embargo, el tabú más estricto se aplica a papas, arroz, maíz, guisantes, frijoles, lentejas, frijoles.
Las personas que han disminuido según el sistema Ducan argumentan que se pueden lograr excelentes resultados cambiando: los primeros 10 kg van después de tres semanas y continúan bajando si se adhieren a todas las recomendaciones y no dejan el camino previsto.
En la tercera etapa, es importante arreglar el resultado. Esta fase es peligrosa porque el cuerpo intenta en todas las formas posibles de devolver los kilogramos perdidos al lugar. Esta regla se aplica aquí: para reparar cada kilogramo perdido, lleva 10 días. Entonces, si ha perdido 10 kg durante su dieta, tendrá que permanecer en modo de arreglo en los próximos 3 meses. Pero durante este tiempo también hay algunas concesiones: una vez a la semana, una cena completa y sus platos favoritos pueden darse un capricho. Al mismo tiempo, debe mantener una dieta de proteínas una vez por semana.
La cuarta etapa lleva el tiempo que desee mantener el resultado que idealmente logró por el resto de su vida. La total libertad de alimentos a cambio de un día de proteína se permite una vez por semana, pero la nutrición en estos días debe observarse tan estricta como al comienzo de la pérdida de peso.
Por supuesto, la dieta de Dukan no ha ganado su popularidad por nada en todo el mundo, es efectivo y simple, asequible y absolutamente no doloroso, ¡mientras que el resultado es simplemente increíble! Sin embargo, no olvide que la intensidad de la pérdida de kilogramo no solo depende de sus esfuerzos, sino también de la edad, las características de los procesos metabólicos y el físico.
Matices de alimentos nutricionales
Todos los platos de esta gama de servicios solo combinan ingredientes que les permiten limpiar el cuerpo y perder peso sin daños. Katie Middleton, Jennifer López y otras celebridades estaban sentadas en tal dieta antes de la boda. Para lograr un alto resultado, debe observar estrictamente el menú de dieta del Dukan durante varios meses hasta que el peso se estabilice y se cree la cuenta regresiva de las calorías. Es aconsejable guardar estos principios para el resto de su vida para no tener ningún problema con el sobrepeso y el sistema del tracto digestivo. Tal dieta solo limita las grasas y los carbohidratos, pero los nutrientes entran completamente en el cuerpo sin violar su vida.
Menú de fase Ataque de la dieta de Ducan - Reglas básicas
- Es necesario beber al menos 2 litros de agua todos los días. Cuanto más líquidos en el cuerpo, mejor sean los procesos digestivos, mejor será el sistema intestinal racional y continuamente.
- Hay salvado de avena todos los días, pueden vapor y usar en lugar de desayuno, o durante el día, los copos secos se lavan con un vaso de agua.
- Las caminatas en el aire fresco son honorables para Pierre Ducan. Tal atmósfera permite que alguien se relaje, sea más tranquilo, establecer un sistema nervioso y restaurar el tono general del cuerpo.
- Asegúrese de usar complejos de vitaminas, puede dar farmacias o más frutas y verduras frescas para no agotar el sistema inmunitario.
Ataque en el escenario - Productos de dieta Ducan
Menú durante una semana
Lunes
- El desayuno comienza con dos huevos y un vaso de yogur escaso.
- Para el almuerzo: carne de pechuga de pollo.
- Snack - Bran y Kefir.
- Para la cena: pescado cocido y té verde.
Martes
- El desayuno es tortilla y leche magra.
- Almuerzo - Caldo de pollo, verde.
- Tarde de nieve - Bran, Kefir.
- Cena - carne cocinada.
Miércoles
- Desayuno: 2 huevos y café sin azúcar.
- Almuerzo - Chozales de pescado
- Snowman - Bran, yogurt.
- Cena - mariscos.
Jueves
- Desayuno: calabacín al vapor y café sin azúcar.
- Almuerzo - Ear con trozos de pescado, pechuga de pollo.
- Snack: análogo a los últimos días.
- Cena: pescado cocido o a la parrilla.
Viernes
- Desayuno - tortilla y té verde.
- Almuerzo: champiñones y pechuga de pollo con verde.
- Tarde de nieve - Bran, Kefir.
- Cena - carne cocinada.
Sábado
- El desayuno es más barato.
- Almuerzo: champiñones cocidos.
- Snack - no cambia.
- Cena - pescado al vapor.
Domingo
- El desayuno es tortilla y café sin azúcar.
- Almuerzo - Hígado cocido.
- Tarde de nieve - Bran, Kefir.
- Cena - pechuga de pollo.
Atención: la dieta de Ducan El ataque no limita al usuario a los alimentos. Los tamaños de las piezas pueden variar según el apetito. Lo principal es saturar el cuerpo y no sentir hambre. El menú es bastante diverso y delicioso. Con el enfoque correcto en una semana, puede perder hasta 7 kg de sobrepeso.
Los tribunales de descuento con la dieta de Ducan no son difíciles de preparar. Lo más importante es que estás al vapor para agregar sin aceite vegetal.
Durante este tiempo, la estimulación máxima del cuerpo se produce para reducir el peso y el objetivo de formar hábitos en los alimentos y mantener el resultado logrado.
¿Cómo puedo determinar cuánto tiempo llevará el tiempo de ataque?
Depende de la cantidad de kilogramos que desee eliminar:
- Si quieres perder menos de 5 kg;
- De 5 a 10 kg - 3 días;
- de 10 a 20 a 5 días;
- Más de 20 kg - 10 días.
Este es un tipo de emisión expresa que contribuye a perder una cierta cantidad de kilogramos en poco tiempo. Por supuesto, después de completar la nutrición de la dieta, debe controlarse en las comidas para no tener sobrepeso con más que sobrepeso.
Atención: la pérdida de peso se produce en la retirada del exceso de líquido del cuerpo y no por la división de las grasas. Por lo tanto, debe beber tanto líquido por día.
Dieta Ducan Lista de ataques de productos
El nutricionista recomienda:
- Carne de 12 especies (jamón magro, pollo, pavo, cerdo, ternera, brotes de pantorrilla, hígado, corazón, conejos, etc.).
- Ingredientes de pescado: caviar, palitos de cangrejo, atún, salmón, bagre, sardina, peste, karakatita, idioma, pendiente.
- Huevos de pollo y codorniz.
- Productos lácteos, solo bajo en grasa.
- Vegetales, todos verdes, tomates, remolacha, zanahorias, hierbas.
- Soya, champiñones.
La cantidad y variedad de verduras son enormes. Lo principal es adherirse a la regla básica: no dicen papas y frijoles. Siéntase libre, crema, queso, agregue varias cucharadas de vino a los platos. Se permiten un pequeño reemplazo de especias, ajo, vinagre, mostaza y azúcar en cantidades limitadas. No bebidas de alta calorías, hasta 0.4 kcal por 100 ml.
En este punto, puede comer alimentos enlatados naturales, leche magra y palitos de cangrejo.